Plusieurs personnes conçoivent le sport et les régimes amincissants comme les seules alternatives efficaces pour garder la ligne ou perdre du poids. Toutefois, l’effort induit par ces options fait que plusieurs personnes abandonnent l’idée sans vraiment commencer. Sont-ils pour autant incapables de trouver une formule qui tienne compte de leur disponibilité ? Heureusement, non ! Vous pouvez découvrir ici quelques astuces pratiques pour perdre du poids sans trop de contraintes.
N’hésitez pas à dormir tôt
Un dicton nous enseigne que celui qui dort dine. De plus, la durée du sommeil a aussi un effet réversible sur le bon fonctionnement de l’organisme. En effet, une réduction de la durée de sommeil induit une augmentation du taux de ghréline (hormone digestive responsable de la stimulation de l’appétit) et une baisse du taux de leptine. Vous avez donc plus tendance à manger et prendre par conséquent du poids. La norme des huit heures de sommeil pour une personne adulte devrait en principe être respectée pour réduire le stress et garantir le mieux-être.
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Privilégiez les aliments riches en magnésium et en calcium
Ces oligo-éléments facilitent l’élimination des masses graisseuses du corps. Le magnésium en plus de contribuer à l’élimination de la graisse, facilite l’absorption des nutriments dans le sang. Une carence en magnésium provoque donc une défaillance de l’organisme et dresse le lit au stress et a une consommation incontrôlée des aliments. Si vous recherchez donc des aliments riches en magnésium, alors les plus recommandés sont les suivants :
- Le pain ;
- Le chocolat noir ;
- La banane ;
- Les épinards ;
- Les lentilles.
Le calcium quant à lui favorise également une élimination des lipides du conduit intestinal. De quoi vous aider à lutter contre les prises de poids soudaines. Vous en trouverez dans les laits écrémés. Certaines eaux minérales en contiennent également.
Buvez de l’eau suffisamment
L’eau est la meilleure boisson au monde. Elle permet non seulement d’hydrater l’organisme, mais joue également un rôle important dans le processus de digestion (puisqu’il contribue à redynamiser les intestins qui constituent une grande surface d’échange). Prenez donc l’habitude de boire de l’eau. Certains diététiciens recommandent d’ailleurs une association avec le citron chaque matin avant le repas. Elle facilite notamment l’élimination des déchets par le biais de la transpiration et des selles.
Marchez beaucoup
Le fait de ne presque pas bouger de toute une journée favorise également la prise de poids. Il est donc important que vous revoyiez votre style de vie et que vous vous imposiez quelques minutes de marche par jour. De plus, l’exercice n’est en rien contraignant. Cela vous permet non seulement d’exercer vos muscles (brulant par la même occasion des calories), mais vous permet aussi d’apprécier le paysage, de faire des rencontres et de discuter.
En somme, toutes les conditions sont réunies pour que vous puissiez évacuer le stress de vos journées et reprendre goût à la vie. Une trentaine de minutes de marche par jour ne vous fera que du bien et vous perdrez du poids sans même vous en rendre compte.
On peut donc bien perdre du poids sans beaucoup d’efforts. Il n’en demeure pas moins que vous devez consentir à quelques sacrifices sur le plan alimentaire, mais aussi pour ce qui est de votre style de vie.